ダイエット経過 +近況報告

ずいぶんとご無沙汰しております。
まぁ、なんだかんだとバタついてまして・・・
ネタはたくさんあるのですが、先日からのトレーニングの一つである
『ダイエット』について、今回は詳しく書きますね。

6月28日からランニング・筋トレ・食事制限を並行して行ない、1ヶ月が過ぎました。
ということで、どのくらい身体が絞れたのかお知らせします。



6/28・・・74.6kg

7/28・・・70.1kg!!

なんと4.5kg減!!でした。



予想外で予定外の結果にちょっと戸惑いつつ、非常に満足しています。
僕としては、3ヶ月くらいで5kg程度のダウンでいいかなぁ・・・なんて思っていたのですが。。
おかげで身体が軽いっ!!
なんせ、2リットルのペットボトル2本抱えて生活していたんですから(笑)
脂肪って怖いですね・・・
デニムは2インチダウンです。
ベルトしたままでも、引っ張れば脱げます(笑)



では、具体的方法を公開しますね♪

<食事>
・1日の摂取カロリーを1200〜1300kcalにする
・すべての栄養素をバランスよく摂る(脂肪は少なめ)
・野菜を相当量食べる(1日、丼2杯の生野菜を岩塩と胡椒で。マヨネーズなんて厳禁!)
・3回の食事以外、何も食べない
・飲み物は、水・黒ウーロン茶・ヘルシアウォーター(寂しいときは、100%野菜ジュースを)
・週に1日は好きなものを食べる

<運動>
・2〜3日に1回、5kmのランニング(夜か朝のどちらか)
・ランニングしない日は、筋トレ(時間は30分、メニューは内緒♪)

<その他>
・自分のまわりのみんなに宣言する(撤回できない)
・もちろん、いつも空腹感あり(笑)
・『がんばってる自分ってエラい!!』と思えるようになる(笑)

まぁ、こんな感じですか。。



闇雲に体重減少を狙っていたわけではなく、ランニングや筋トレと併用しながらなので、
大事な筋肉は減ってないと思う。
あとは、楽しんでやること。
こんなのって、ムキになって死にものぐるいでやることじゃないと思うし。
でも、『がんばってる自分ってエラい!』と思うことは大事なのかもしれないな。。
それに僕は、『途中で投げ出すのって、ダサイよね』的な考えなので、うまくいったんだと思う。。
だって、中途半端で辞めたらカッコわるいでしょ??(笑)

とりあえず、ボディシェイプはこのくらいにして食事制限も少しずつ戻し、
あとはもう少し筋肉をつけてあげれば完成!!かな。。。
ほら、ジムもビリーもいらないでしょ♪





自分の中でひとつの目標をクリアしたので、久しぶりにクルマを解禁・・・
夜の銀座を流してみた。
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途中、僕のサロンの近くに出来たBAR DEL SOLEにてお茶を。
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翌日、すでに気温は・・・
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35℃!!
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どこへ行くのか??
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なぜか、西船橋。。。
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※比較写真を載せてみたので、どう変わったか比べてみてください↓↓↓
(ちなみに、6月の初旬頃です)
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ということで、今回はダイエットのことだけについて書きました。
あくまでも、人生かけてやるほどのことじゃないので、楽しんでいます(笑)
空腹感も心地よく、食べるものもなんでも美味しく感じます。。
なにごとも楽しまなきゃね♪

あ!炭水化物を抜く方法でダイエットしてる人、注意してくださいね。
体臭や口臭などの匂いがキツくなるらしいです(笑)
とあるドクター直々に教わりました。。
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by yossy-kmt | 2007-07-30 00:31 | 出来事&グルメ
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